پرسش خود را مطرح نمایید
پرسش ها: 425
پاسخ ها: 1432
پرسش ها: 256
پاسخ ها: 778
پرسش ها: 653
پاسخ ها: 2244
پرسش ها: 847
پاسخ ها: 2511
پرسش ها: 240
پاسخ ها: 678
پرسش ها: 277
پاسخ ها: 907
پرسش ها: 37
پاسخ ها: 104
پرسش ها: 29
پاسخ ها: 73
پرسش ها: 464
پاسخ ها: 1476

استرس

مشخصات فردی:

جنسیت: زن

سن: 29

وضعیت تاهل: متاهل

فرزند: چهارم خانواده

تحصیلات: کاردانی

شغل: اتاق عمل

سابقه مراجعه به روانشناس ، دلیل مراجعه، نوع درمان و نتیجه: بله یکبار به علت افسردگی
داروی مصرفی و میزان آن: در حال حاضر خیر ولی همان دوره فلوکستین و امگا3 مصرف میکردم
سابقه مصرف سیگار، الکل و یا دیگر مواد مخدر، میزان و نوع آن: خیر
شرح مسئله: بنده مدت 2 ماه است که احساس گر گرفتگی میکنم .یک دفعه احساس سرگیجه کمی میکنم ولی تهوع و استفراغ ندارم.. کف دست و پایم عرق می کند و طپش قلب میگیریم و سرم میگیرد و گاهی یه طرف شقیقه ام میگیرد انگار سرم را از دو طرف فشار می دهند. چند بار به پزشک عمومی مراجعه کردم و همچنین به متخصص داخلی چندین آزمایش دادم ولی مشکل کم کاری تیرویید یا هلیکوباکتر نداشتم فقط تالاسمی مینور هستم و کم خونم .میخواستم راهنماییم کنید که آیا مشکل من میتونه استرس باشه کلا کمی افسردگی هم دارم .خیلی فکرهای منفی می کنم .به علت ازدواج و کار از خانواده ام دورم .در حال حاضر دکتر داخلی بهم قرص تری فلو پرازین و سیتالوپرام داده که میخورم . به نظرتون همین قرص ها رو بخورم خوبه؟و تا چه مدت بخورم کاملا اثر میگذاره؟راههای مقابله با استرس رو برام میگویید تا بتوانم بر ان غلبه کنم؟ممنون از لطف بی دریغتون

پاسخ ها: 5
بازدیدها: 113

15 فروردین 1392 ساعت 11:00

پاسخ ها

دوست عزیز سلام.برای منترل استرس راه های زیادی وجود دارد که همکاران ذکر نموده اند ولی اگر با کمک این راه ها موفق نشدید بهتر است حتما از یک روانشناس شناختی کمک بگیرید تا مشکل حادتر نشده است.موفق باشید

پاسخ توسط: نازنین افصحی

انتشار: 17 فروردین 1392 ساعت 11:59

با سلام و احترام، علائم شما نشانه استرس و یا اضطراب هست ولی برای سبب شناسی نیاز به بررسی بیشتر دارد. بهتر است مصرف دارویی خود را ادامه دهید و برای نتیجه دهی بهتر همزمان با یک روانشناس بالینی نیز ملاقات داشته باشید. بدانید که هر تغییری در زندگی یک استرس است. این تغییرات سازگاری جدیدی را می‌طلبد. هر تغییری که نظم معمول را برهم ‌زند. ما را مجبور به سازگاری با شرایط جدید کرده و استرس ایجاد می‌کند خواه استرس کوچکی مثل شلوغی صف اتوبوس باشد خواه استرس بزرگی مثل طلاق. استرس چه شدید چه ضعیف، مسلماً واکنش‌های عاطفی متنوعی را در فرد بر می‌انگیزد و باعث بروز احساساتی همچون اضطراب، خشم و .. می‌شود. با آموزش برخی مهارت‌های مقابله‌ای می‌توان فشارهای روانی موجود را کنترل کرده و از ایجاد برخی فشارها جلوگیری نماییم. استرس‌ها هم فرد و هم محیط را تحت تاثیر قرار می‌دهند. استرس تنها شامل موضوعات منفی نمی‌شود بلکه وقایع مثبت هم ممکن است استرس‌زا باشد مثل ازدواج، بچه‌دار شدن و کار جدید.با تهیه باید پاسخ‌هایی برای کنارآمدن با محرک‌های تنش‌زا باید توانایی پاسخ دادن به آنها را داشته باشیم. * استرس می‌تواند یک فرد را در هم بشکند. *فرد دیگری را به مبارزه وا دارد. * به فرد دیگری درس جدیدی بدهد. سه عامل برای مقابله با استرس 1- ویژگی‌های محرک تنش‌زا: میزان آسیب رسانی محرک‌های تنش‌زا بستگی به میزان کنترل آن رویداد‌ تنش‌زا دارد. هرچه قدر کنترل در یک رویداد قوی باشد. از شدت آن استرس کم می‌شود. پیش‌بینی اینکه چه پیش خواهد آمد نیز استرس حاصل از آن را کاهش می‌دهد. 2- ویژگی‌های شخصی: ویژگی‌های افراد متفاوت است. برخی افراد بسیار آسیب‌پذیر و برخی دیگر بسیار مقاوم هستند. درارزیابی شناختی، افراد یک رویداد معین را متفاوت درک می‌کنند. خودانگاره فرد بسیار مهم است. اگر خود را توانمند بدانیم و اعتماد به نفس بالایی داشته باشیم، کارآیی بیشتری خواهیم داشت. 3- راهبردهای مقابله‌ای: افراد مختلف در مقابله با موقعیت‌های مختلف، راه‌کارهای مختلفی را به کار می‌برند که در این رابطه حمایت‌های اجتماعی در تحمل شرایط ناخوشایند بسیار اهمیت دارد. راهبردهای مقابله با استرس 1- راهبردهای شناختی( خودآگاهی) · آگاهی یافتن از احساسات خود: از آنجایی که افراد از نظر سطح هیجانی با یکدیگر متفاوت هستند، گروهی زود هیجان زده شده، خوشحال یا مضطرب می‌شوند، گروهی دیرتر برانگیخته شده، حساسیت کمتری دارند؛ یکی از دلایل تفاوت، در ساختار ژنتیکی است و دیگری در محیط زندگی و نحوه‌ی تربیت افراد است. با آگاهی از ساختار هیجانی خود ، کنترل بیشتری می‌توان برفشارهای روانی ایجاد شده اعمال و پیشگیری کرد. · آگاهی یافتن از افکار خود: هنگام مواجه شدن با استرس، برخی افراد نگرش منفی نسبت به خود داشته، مهارت‌هایشان را دست کم می‌گیرند، بنابراین دچار اضطراب یا افسردگی یا... شده و این منجر به بروز رفتارهای نامناسب می‌شود، در حالی که اگر افکار خود را بشناسیم،می‌توانیم افکار خود را کنترل کرده، استرس را از بین برده و پیشگیری کنیم. · آگاهی از چگونگی پردازش و تفسیر رویدادها: باید این مساله که چه‌طور موقعیت‌ها را ارزیابی می‌کنیم؟ چه طور رویدادهایی را یادآوری می‌کنیم که با باورهایمان سازگارترند؟ باید توجه داشت که هر فرد متناسب با باورها و عقاید خود اطلاعات دریافتی را پردازش و ادراک می‌کند. 2- راهبردهای رفتاری: نظام‌های پشتیبانی: استفاده از نظام‌های پشتیبانی، از فشار روانی کاسته و اعتماد به نفس و شور زندگی را درما تقویت می‌کند. مشاوران حرفه‌ای: در زمینه‌های افزایش اعتماد به نفس و تفکر منطقی اگر نزدیکان یا خودمان نتوانیم کمکی کنیم باید از مشاوران کمک گرفت. مشکل گشایی: نوعی مهارت عملی است که احساس توانمندی و تسلط بر اوضاع را افزایش می‌دهد. آرامش: آرامش دادن به خود یکی از سودمندترین روشها برای مقابله با مشکلات است. تلقین به خود: به صورت صحبت کردن با خود در مواجه شدن با مشکلات، هنگام عبرت گرفتن از رویدادها موثر است. شوخ طبعی: مانع از آن می‌شود که تسلیم نتیجه‌گیری‌های منفی شویم و در اطرافیان نیز تاثیر مثبتی دارد. ورزش: ورزش نیز در احساس تسلط روانی بر خود موثر است. پاداش به خود: به خاطر کارهای خوب به خودمان پاداش دهیم. ( مهارت مقابله با استرس، شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تاثیر آنها بر فرد است. به عنوان مثال اولین روز مدرسه، امتحان، از دست دادن اتوبوس، صحبت کردن در جمع، اولین روز کاری، از دست دادن عزیزان و... می‌باشد). در صورت تمایل به دریافت خدمات حضوری با تلفن 02166401634 تماس بگیرید. برای شما آرزوی موفقیت و سلامتی دارم.

پاسخ توسط: جلال مرادی

انتشار: 17 فروردین 1392 ساعت 08:38

با سلام دوست عزیز درست است که داشتن استرس بیش از حد این علائم را ایجاد می کند اما نمی توان به طور صد درصد گفت که استرس است. همانطور که اشاره کردید شما دچار کم خونی هستید، که خود آن هم می تواند این نشانه ها را ایجاد کند. بنابراین بهتر است بار دیگر نزد یک متخصص بروید و در صورت لزوم آزمایشاتتان را تکرار و مورد ارزیابی قرار دهید و در صورت اطمینان از نبود مشکل جسمی می توانید به وجود مشکل روانتنی شک کنید. برای اطمینان از این موضوع هم لازم است که از نزدیک مورد ارزیابی توسط روانشناس یا روانپزشک قرار گیرید. ناگفته نماند که علائمی را که مطرح کردید ممکن است به دلیل افسردگی که به آن اشاره فرمودید نیز باشد، که در این صورت داروهایی را که برایتان تجویز کردند زیر نظر پزشکتان مصرف کنید. لازم به ذکر است که داروهای ضد افسردگی شروع تأثیرشان 2-3 هفته پس از مصرف می باشد.

پاسخ توسط: هدی کریمی

انتشار: 17 فروردین 1392 ساعت 08:38

با سلام، در مورد نوع قرص ها و مدت زمان مصرف آن، از دستورات پزشک خود پیروی کنید. همچنین می توانید برای مصرف دارو مشکل خود را با یک روانپزشک هم در میان بگذارید. افسردگی اختلالی است که احتمال عود مجدد آن وجود دارد.اگر مشکل استرس و افسردگی شما در روند زندگی عادیتان تداخل ایجاد کرده حتما حضوری مراجعه کنید. یک توضیح کلی در مورد نحوه غلبه بر اضطراب برایتان بازگو می کنم. اضطراب هم می تواند به ما نیرو ببخشد و ما را برای مقابله با مشکل آماده کند و هم می تواند زندگی روزمره ما را مختل سازد. وقتی از یک شی یا مکان، قرار گرفتن در یک موقعیت خاص، ملاقات با یک فرد و یا حضور در جمع و ... مضطرب می شویم، یک راه حل فوری به ذهنمان می رسد و آن اجتناب است. این راه حل در کوتاه مدت اضطراب را کاهش می دهد. در کل این روش بسیار وسوسه انگیز، برای مقابله با اضطراب است. نرفتن به سمت افراد، مکان ها و تکالیفی که زندگی را دشوار می سازد برای ما لذت بخش است. اما در طولانی مدت کارساز نیست و موجب مشکلاتی می شود. متاسفانه چیزهایی که ما را مضطرب می کنند تا زمانی که با آن ها رو به رو نشویم، خود به خود از بین نمی روند. هر چه بیشتر از عوامل اضطراب زا اجتناب کنیم، بیشتر به سراغمان می آیند. بنابراین افراد مضطرب به طور دائم گوش به زنگ هستند و هیچ وقت احساس آرامش نمی کنند. چون نمی دانند که عامل اضطراب زا چه زمانی دوباره ظاهر خواهند شد. مواجه شدن با موقعیت های اضطراب زا و افکار و احساسات همراه با آن به کاهش اضطراب کمک می کند.

پاسخ توسط: دنیا رضایی فرد

انتشار: 17 فروردین 1392 ساعت 08:37

سلام خانمی انشا... که سال خوبی را شروع کرده باشید... با توجه به شرایطی که ذکر نمودی بهتر است روی عوامل استرس زای خود را شناسایی و در رفع و یا تعدیل آنها برآیی. بهتر است که ابتدا برای اینکه استرس خود را کنترل کنی: 1. ورزش های نرم مثل پیاده روی و نرمش را به مدت 30-15 دقیقه تمرین 2. سپس افکار مزاحم خود را بر روی کاغذ بیاری و ببینی که ارزش دارد که در موردش زیاد فکر کنی؟3. سعی کنی عوامل استرس زا از خودت دور کنی. 4. حتماً با یک مشاور حضوری در ماه در ارتباط باش. موفق باشید

پاسخ توسط: اعظم افتخارالدین

انتشار: 17 فروردین 1392 ساعت 08:32

ارسال نظرات
نام و نام خانوادگی:
پست الکترونیکی :
وب سایت:
* متن نظر: